Você bebe água suficiente todos os dias ?
Quanto de água devo beber ao dia!?
O consumo de água é de vital importância para o pleno funcionamento do organismo humano. Responsável pelo equilíbrio térmico do corpo, ela também participa do transporte de nutrientes para as células por meio do sangue e auxilia a eliminação de toxinas do organismo.
A água faz toda a diferença, em todo nosso organismo, da pela ao intestino. Mas atenção, como nada na vida em excesso é bom, precisamos ter equilíbrio com a ingestão de água também.
Quando tomamos água em excesso, podemos eliminar muito sódio e isso não é bom.
As quantidades ideais do sódio garantem equilíbrio no organismo, controlando volume do plasma sanguíneo, auxiliando na condução dos impulsos nervosos e no controle da contração muscular, assim o excesso de água também pode sobrecarregar os rins.
Poucas pessoas sabem, mas existe um cálculo individual para ingestão de água. Vamos calcular juntos:
1) Multiplique 30 mililitros por seu peso
Exemplo:
30 ml x peso= ml a consumir por dia.
Se você̂ pesa 70kg deve ingerir 2,1 litros de água por dia.
Entretanto, é importante frisar que existe um limite de 4 litros, e a partir, de 7 litros pode prejudicar gravemente a saúde.
Vale ressaltar, de que além de trazer benefícios para saúde, pele, cabelo, intestino, manutenção da temperatura corporal entre vários outros, a água ajuda sim a emagrecer, eliminando as toxinas do corpo.
Dica para atrair a ingestão de água diária necessária é, aromatizar a água, que pode ser com limão, pedaços de maçã, morango ou abacaxi.
Dra. Daniela Fernandes
@ecllinic
