Mauro Lobo, consultor fitness, tem compartilhado em suas redes sociais, nas últimas semanas, a introdução de atividades físicas na vida de crianças e adolescentes. Ele publicou artigos sobre o assunto e postou fotos e vídeos de uma cliente bastante dedicada e o assunto causou o maior burburinho nas redes sociais.
Trata-se da pequena Valentina de apenas sete anos. Tudo começou há alguns meses quando Camila Castelo, mãe da criança, começou a treinar por conta de problemas de saúde.
“A Valentina começou ir comigo e era uma coisa que ela queria muito, mas tinha dúvidas em muitas coisas, por conta da idade. Já acompanhávamos o Mauro nas redes sociais, ela é super fã do trabalho dele. Minha amiga Brenda Lima fez um vídeo da minha filha falando que queria treinar com Mauro. Ele presenteou ela com um ano de acompanhamento. Fiquei muito feliz e Valentina é muito focada, estamos amando os resultados! Ela passou a se alimentar e dormir melhor. Tem incentivado outras crianças a praticar atividades físicas”, ressaltou Camila.
Nas redes sociais, o consultor Mauro Lobo explica os benefícios das atividades físicas para crianças e adoloscentes.
“Uma das preocupações mais comuns associadas às crianças que levantam pesos, é o potencial de lesões nas placas de crescimento de seus ossos. O treinamento com pesos, no entanto, não é uma das principais causas de lesões na placa de crescimento em crianças. As principais causas incluem o futebol americano, seguido de perto pelo beisebol, ginástica e hóquei. Muitos ainda têm a impressão de que levantar pesos nessa faixa de idade (7 a 12 anos) prejudicará o crescimento de uma criança. No entanto, nunca houve qualquer evidência científica de que o treinamento com pesos juvenil seja prejudicial ao processo normal de crescimento e desenvolvimento quando bem orientado por um profissional.
Estudos demonstraram que as crianças podem melhorar a força em 30% a 50% após apenas 8 a 12 semanas de um programa de treinamento de força bem elaborado.
Em relatórios de pesquisas recentes sobre lesões em crianças de 7 a 12 anos, foi relatado que o treinamento com pesos era mais seguro em relação à incidência de lesões em outros esportes (BELTRAME e SAMPAIO, 2015).
O treinamento resistido pode ser permitido para crianças, desde que o orientador seja um profissional especializado (DA SILVA, et al., 2017). É muito importante escolher a atividade adequada levando em consideração a idade, condição física, estágio de desenvolvimento neuropsicomotor e nível de interesse da criança (BETTEGA, et al., 2015).
Não há exigência de idade mínima para participação, embora as crianças devam ser capazes de seguir as instruções do treinador e demonstrar equilíbrio e propriocepção adequados (GUY e MICHELI, 2001).
O treinamento de força pode trazer uma série de benefícios para as crianças. Alguns dos principais benefícios incluem:
• Desenvolvimento muscular: O treinamento de força pode ajudar a aumentar a massa muscular, fortalecer os músculos e melhorar a resistência. Isso pode ser particularmente útil para crianças que participam de esportes ou atividades físicas.
• Melhoria da saúde óssea: O treinamento de força pode ajudar a aumentar a densidade óssea, o que pode reduzir o risco de lesões e doenças ósseas, como a osteoporose, mais tarde na vida.
• Melhoria da postura: O treinamento de força pode ajudar a melhorar a postura, corrigir desequilíbrios musculares e reduzir o risco de lesões musculares e articulares.
• Desenvolvimento da autoestima e confiança: O treinamento de força pode ajudar as crianças a desenvolver a autoestima e a confiança em si mesmas, o que pode ser útil em outras áreas da vida.
• Melhoria do desempenho atlético: O treinamento de força pode ajudar as crianças a melhorar o desempenho atlético, aumentando a força, resistência e velocidade.
• Redução do risco de lesões: O treinamento de força pode ajudar a fortalecer os músculos, tendões e ligamentos, o que pode reduzir o risco de lesões durante atividades físicas.
• Desenvolvimento de hábitos saudáveis: Incentivar as crianças a fazerem treinamento de força pode ajudá-las a desenvolver hábitos saudáveis e um estilo de vida ativo. Antes de iniciar qualquer programa de treinamento de força para crianças, é recomendável que os pais consultem um médico ou profissional de saúde para garantir que a criança esteja saudável o suficiente para participar”, finaliza o consultor fitness.
